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様々なダイエット方法と体のメカニズムを合わせた痩せ方

私はダイエットに成功も失敗もしてきました。
その中で今まで一番成功したダイエット法があります。
まず体のメカニズムと向き合っての食事制限なのですが、人間の体は夜6時以降か栄養を脂肪に変えようとする細胞が活発化してきます。
よく芸能人が夜6時以降何も食べないとありますが、あれはちゃんとした体のメカニズムで証明できるダイエット法だと思っています。
ただこれには欠点があります。それは夜6時までには食べれば良いとは言うものの食べ過ぎはどちらにせよ良くないと言うことです。
一日の摂取カロリーは守った方がより効果的ということです。

 

次にその他のダイエット法ですが、体のメカニズムと組み合わせて一番効果的だったのはストレッチと白湯、レコーディングダイエットと全身鏡です。
ストレッチはもちろんダイエットでは有効と言われています。
リンパの流れを促進したり老廃物を綺麗に排出するにはこれが一番です。
白湯は朝一で飲むとより効果的だと言われていますが、これは内臓の温度を上げるという意味で必要かと思われます。
白湯により内臓の温度が上がると代謝も上がると言われています。
レコーディングダイエットでは『記録する』ということが大事ですが、一日一日を振り返りやすいメリットがあります。
体重増加の際に昨日を振り返りやすく、今ではいろんなアプリもあります。
ですが体重を計る時には朝一が一番いいと思います。
朝一でトイレに行き水分を出し切ります。水分は体脂肪に換算されるので排出してからの方がより自分の体重がわかります。
全身鏡ですがこれは自分の体型をしっかり把握することに意味があるのでやったほうが良いと思います。
今の自分、痩せた自分を確認すると自然に頑張れると思います。

 

これだけのことで私は57キロあった体重を45キロまで落としたことがあります。
あれこれするのではなく日常に取り入れられるように少しずつでもいいので実践することが大事だと思います。
ダイエットの語源が『習慣』であるように痩せることを習慣付けるだけです。
私のこのダイエット法を使ってダイエットをした知り合いも1週間で5キロ落ちたそうです。
ですがダイエットでの一番の敵はやりすぎることなのでみなさんもやりすぎないダイエットを心がけましょう。

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