MENU

痩せよう!の決意の前に。ダイエットの際の三つの注意点

「綺麗な体でいたい!」「どんな服も着こなせる体型を維持したい!」というのは多くの女性の願いでしょう。私も例に漏れず綺麗な体を手にしたいと願いダイエットを行った一人でした。
しかしダイエットには一歩間違えば先の人生を左右しかねないほどの落とし穴があります。
私の経験談を元にした、ダイエットを行う際の「特に注意すべき三つのこと」を書いていきましょう。

 

・「食べない」はNG
 これは有名な話ですが「全く食べずに痩せていく」というダイエット法ほど危険なものはありません。全く食べずに痩せようとするとどうなるか。
 まず普段の行動に必要な筋力と体力が落ちてしまいます。何をするにも億劫になってしまい、ストレスが溜まり、反動による無茶食いや心の健康を崩す原因になってしまいます。「食べない」方法でダイエットを強行した私は体力の低下により立ち上がることもできなくなり、さらには食べることに対する罪悪感や恐怖心が膨れ上がった結果、食べては吐くことを繰り返す摂食障害に陥ってしまいました。肌は荒れ、入浴の体力もないため不潔になり、さらには吐き戻しの影響で歯も歪に溶けてしまいます。学校や職場での活動にも著しく影響し、その後の人生全てを棒にふる可能性すらあるのです。「全く食べない」方法は絶対にとってはいけません。

 

・「運動しないで痩せる」は損をする
 食べる量を減らしたり、質を重視したり、制限をすることはそれほど苦ではありません。もっと苦しいのは「運動する」ことです。どんなに簡単と言われていようと運動は運動。肉体的にきついのが当然です。しかし運動をせずに痩せてしまうと、骨が浮いてしまったり、皮膚がたるんだりと、良質で美しい体つきになれない可能性が高いのです。
 そしてもっと重要な心配があります。それは運動をせずに痩せ続けた数年後、十数年後の未来の自分の姿です。「運動して痩せる人」に対して「運動せずに痩せる人」は顔つきや体つきの老化が早く、疲れやすい体になってしまいます。ハードなメニューをこなす必要はありませんが、ある程度の運動を行うことはとても重要です。

 

・入れるものより出すものに気をつけよう
 ダイエットでは食べるものの量や質のみを追いがちですが、便通や腸内環境などに気を使うことがしばしば忘れ去られがちです。しかしここにさえ気をつければ、原因次第では思った以上にするりと痩せてしまえた!ということもあります。
 便通に気を向けるということは、結局は食べ物に気をつかうところに辿り着くのですが、ここに着目しておくことはとても重要です。便秘がちな人や下痢がちな人。便の色形や臭い。水に流す前に一度自分の出したものを観察し、自分のお腹の中の状態を想像してみましょう。便の状態から、自分に足りていない栄養素や水分、食習慣や生活習慣の乱れなどが見えてきます。
 私の場合、便通が良くない...と思った時には豆乳を飲んだり、肉を控えてもずくや野菜を多めに食べてみたりしています。炭水化物を抜いている人も、たまに適量の玄米やパンを口にしてみると、驚くほどお腹がきもちよく動き出すことがあります。溜まっていた便がきちんと排出されれば、お腹の凹みが取れ、体内の不快感も多少和らぎます。

 

 

以上が体験を元に考えた基本的な三か条です。
「適量を食べ」「適度な運動を行い」「便の状態をよく見ておく」
これだけのことを意識して継続できるだけで、ちょっとした体型の悩みは一気に解決してしまいます。
逆にこれを忘れてしまうと、気がつけば心身ともに深刻な状態に陥ってしまっている...などという可能性もあります。

 

自分の肉体を健康的に変えていくというのは、一日二日で成るものではありません。
無理のないダイエットを心がけましょう。

関連ページ

様々なダイエット方法と体のメカニズムを合わせた痩せ方
様々なダイエット方法と体のメカニズムを合わせた痩せ方
生まれて初めてのダイエット
生まれて初めてのダイエット
やっと巡り会えた
やっと巡り会えた
溢れかえるダイエット
溢れかえるダイエット
いちばんの敵は間食
いちばんの敵は間食
ダイエット中に食べたもの
ダイエット中に食べたもの
食べないダイエット
食べないダイエット
私の一番印象に残った失敗ダイエット
私の一番印象に残った失敗ダイエット
1か月で2kgずつ痩せるダイエットがしたい
1か月で3kgずつ痩せるダイエットがしたい
女性限定!絶対効果があるダイエット方法
女性限定!絶対効果があるダイエット方法
気持ちいい!ホットヨガダイエット
気持ちいい!ホットヨガダイエット
杜仲茶ですっきり
杜仲茶ですっきり
自分に甘い人は…
自分に甘い人は…
これなら続くと思ったダイエット経験談
これなら続くと思ったダイエット経験談
私がやったダイエット
私がやったダイエット
糖質制限ダイエットで気を付けた方がいいこと
糖質制限ダイエットで気を付けた方がいいこと
ダイエットレシピ実践中
ダイエットレシピ実践中